「リバウンドをしない！」究極のダイエットとは。

究極のダイエット＝筋トレです。

リバウンドとは？

ダイエットの敵はリバウンド。
よく聞くお話です。
無理な食事制限の結果、リバウンド
が起きてしまい、ダイエット前より
結果として、体重が増えてしまった…
そうならないために、必ず
やってほしいことがあります。

それが、

筋トレです。

なぜトレーニングが重要なのか

A.基礎代謝量を増やすことができるから！
（この点において、有酸素運動や
食事制限と同じくらい
筋トレが大事だと言えます。）
基礎代謝＝起きているだけで消費
されるエネルギーのことです。

この数値が高ければ高いほど
食べても太りづらい体である
といえます。

ただし、残念なことに
これは年齢とともに
下がっていきます。

なので、学生時代と同じような
食生活をしていると
太りやすくなるのは基礎代謝量が
減少しているから！なのです。

基礎代謝量が高ければ、
ある程度自由に食べれますし、
カロリーコントロールを
行いやすく、無理な食事制限
をすることなく
痩せることができます。

ということは、リバウンドしづらい
体になる鍵を握っているのは

ということになります。

ちなみに・・・・

上記の表通り、

筋肉と脂肪の代謝量は
約3倍も異なります。

なので、筋トレこそがリバウンドを
防ぐ最大かつ最良の方法なのです。

さらに…見た目の差も大きい！

同じ１ｋｇでも全然見た目が異なります。

人間に置き換えるとこのような形です。
そのため、筋肉量があるほうが、
スタイリッシュにみえる！
というわけです。

まとめ