トレーナー 高橋

はじめまして!
代表の高橋です!
投稿にて
皆様のライフスタイルに
お役立ていただける
内容を更新していきます
ので、よければご一読
ください!
筋トレはダイエットに
効果的です!
早速見ていきましょう!

究極のダイエット=筋トレです。

リバウンドとは?

ダイエットの敵はリバウンド。
よく聞くお話です。
無理な食事制限の結果、リバウンド
が起きてしまい、ダイエット前より
結果として、体重が増えてしまった…
そうならないために、必ず
やってほしいことがあります。

それが、

筋トレです。

なぜトレーニングが重要なのか

A.基礎代謝量を増やすことができるから!
(この点において、有酸素運動や
食事制限と同じくらい
筋トレが大事だと言えます。)
基礎代謝=起きているだけで消費
されるエネルギーのことです。

この数値が高ければ高いほど
食べても太りづらい体である
といえます。

ただし、残念なことに
これは年齢とともに
下がっていきます。

なので、学生時代と同じような
食生活をしていると
太りやすくなるのは基礎代謝量が
減少しているから!なのです。

基礎代謝量が高ければ、
ある程度自由に食べれますし、
カロリーコントロールを
行いやすく、無理な食事制限
をすることなく
痩せることができます。

ということは、リバウンドしづらい
体になる鍵を握っているのは

POINT

基礎代謝量を維持する!

ということになります。


ちなみに・・・・

CHECK IT!

脂肪の基礎代謝 vs 
筋肉の基礎代謝!

→脂肪は1kgにつき
約4.5cal

→筋肉は1kgにつき
約13kcal

上記の表通り、

筋肉と脂肪の代謝量は
約3倍も異なります。

なので、筋トレこそがリバウンドを
防ぐ最大かつ最良の方法なのです。

さらに…見た目の差も大きい!

同じ1kgでも全然見た目が異なります。

人間に置き換えるとこのような形です。
そのため、筋肉量があるほうが、
スタイリッシュにみえる!
というわけです。

まとめ

高橋

筋トレで基礎代謝を高め
二度とリバウンドをしない
体を目指しましょう!!
お得な体験トレーニング
実施中お気軽にお問い合わせください!